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早餐是一天(tiā(🧢)n )中(🗿)最(zuì )重要(🤾)(yào )的一餐，它为我们提供(🛢)了(le )一天所需的能量和营养(🈳)。良好(👿)的(😫)早餐习惯可以帮助我们保持良好的身体(🙁)状态和精神状态。早餐应该包含(hán )一定的碳(🔫)水(🈯)化(huà )合物、(💐)蛋(dàn )白(📎)质和脂肪，以及适量的维生(🗜)素和矿物(👍)质。例(🎠)(lì )如，可以(🥠)选(📇)择吃一碗燕麦粥(zhōu )或者全麦面包搭配牛奶和(📢)水果，这样(yàng )可以提(tí )供足够的能量(lià(🏓)ng )和(👥)营养(🥎)。

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