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1. 调(dià(🔧)o )整作息(xī )时间：建立规律的作息(xī )时间(🚆)，每天早睡早起，养成(💁)良(liáng )好(😃)的生活习惯。避免午(🤼)睡过(guò )长，以(🚤)免(🙍)影(yǐng )响晚上的睡眠。

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